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Die richtige Körperhaltung beim Laufen und Radfahren: Warum individuelle Betreuung entscheidend ist
Die richtige Körperhaltung ist wesentlich, um effizient, schmerzfrei und verletzungsfrei zu trainieren. Sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren können schon kleine Haltungsfehler langfristig zu Überlastungen oder gar Verletzungen führen. Christian Almer aus dem Performance Lab von SPORTmedGRAZ weiß, was die häufigsten Fehler sind und worauf es ankommt.
Triathlon und Schwimmen: Jetzt an der Technik feilen
Über den Sommer haben sich viele Triathlon-Anfänger:innen damit auseinandergesetzt, das Kraulen zu erlernen bzw. zu verbessern. Wenn jetzt im Herbst das Radtraining draußen dem (langweiligeren) Training auf der Rolle weicht, ist aber der richtige Zeitpunkt, um sich Zeit zu nehmen und weiter an der Schwimmtechnik zu feilen, weiß die Expertin Ana Vasari.
Marathon und Co.: Welche Pulsfrequenz ist die richtige für mich?
Optimale Pulsfrequenz, ideales Tempo – bei einem Wettkampf gilt es, nicht planlos, sondern zielgerichtet zu starten. Eine perfekte Basis für die ideale Performance ist eine Leistungsdiagnostik, denn hier können der Ist-Zustand analysiert und Vorgaben wie die optimale Marathon-Pulsfrequenz festgelegt werden, weiß Christian Almer vom Performance Lab von SPORTmedGRAZ.
Was macht ein gutes Triathlonrad aus?
Was macht ein gutes Triathlonrad aus? Wie können Trainer:innen im bei der Abstimmung helfen? Und welche Tipps gibt es für Einsteiger:innen?
Ausdauertraining: Verletzt? Wie man stärker wieder zurückkommt
Wie man es schafft, nach einer Verletzung wieder gut ins Training zu starten, weiß Christian Almer, Leiter des Performance Lab von SPORTmedGRAZ und erfahrener Triathlet.
Warum Laufökonomie im Triathlon ein Gamechanger ist
Warum Laufökonomie im Triathlon ein Gamechanger ist, weiß Christian Almer vom „Performance Lab“ in Graz und er hat die Tipps, wie man individuell daran arbeiten kann.
Vorbereitung auf Hitzerennen im Triathlon Training
Vorbereitung auf Hitzerennen: Heiße Temperaturen belasten den Körper. „Deshalb ist es besser, den Körper an Bedingungen gewöhnen, die man am Wettkampftag vorfindet“, betont Christian Almer vom „Performance Lab“ in Graz
Triathlon-Training und Urlaub: Leistung und Erholung durch richtige Planung
Wer intensiv trainiert, muss auch mal Urlaub machen. Trotzdem haben leistungsorientierte Athlet:innen oft Sorge, dass ein Urlaub ihre Trainingsroutine stört und ihrer Leistung schadet. Dass das unbegründet ist, weiß Christian Almer, Leiter des Performance Lab in Graz.
Maximiere deine Triathlon-Performance: Die entscheidende Rolle gesunder Gelenke und Bänder
Triathlon fordert den Körper heraus wie kaum ein anderer Sport – Schwimmen, Radfahren und Laufen stellen unterschiedliche Anforderungen an Gelenke und Bänder. Ein gesundes System von Muskeln, Sehnen und Bändern ist für alle Triathlet:innen unerlässlich und kann durch gezieltes Training gestärkt werden. Das sind unsere Tipps.
Training und Regeneration: So wichtig ist Verletzungsprophylaxe
Verletzungen durch richtige Prophylaxe im Training vorbeugen: Wie das geht? Worauf müssen Neulinge, die auf einen ersten Wettbewerb trainieren, achten? Und worauf leistungsorientierte Athlet:innen? Das erklären die Profis vom Performance Lab.
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